Posted on: 19/08/2019 | Tin tức
4 bài tập nhảy với dây nhảy thể lực boxing
Nhảy dây là bài tập thể dục tuyệt vời đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, vẻ đẹp thể hình và sức khỏe tinh thần. Boxing SaiGon xin giới thiệu tới các bạn 4 bài tập nhảy dây với dây nhảy Boxing nhé.
Bài tập 1: Nhảy dây lắc lư
Cách tập: Nhảy dây như bình thường, nhưng chân nhảy theo nhịp về phía trải rồi bên phải.
Bài tập này giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, đùi rất tốt, giúp chân linh hoạt và tăng khả năng giữ cân bằng cơ thể.
Bài tập 2: Nhảy dây xoạc chân
Cách tập: Khi nhảy, chân xoạc ra vừa đủ và chụm lại theo nhịp.
Bài tập này giúp tăng hứng thú, giúp đôi chân vận động nhiều hơn.
Bài tập 3: Nhảy dây nâng cao đùi
Cách tập: Khi nhảy, bạn kết hợp nâng cao đùi nhịp nhàng mỗi nhịp 1 chân với dây nhảy.
Bài tập nhảy dây nâng cao đùi tiêu hao năng lượng rất tốt, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, cơ thể khỏe mạnh thon thả.
Bài tập 4: Nhảy dây trượt tuyết
Cách tập: Khi nhảy, 2 chân tách theo chiều dọc và nhảy đổi bên sau mỗi nhịp.
Bài tập này cũng giúp tiêu hao mỡ thừa rất tốt, giúp cơ thể thon gọn săn chắc.