Posted on: 04/03/2022 | Tin tức

4 LỢI ÍCH KHÔNG THỂ BỎ QUA KHI LUYỆN TẬP BOXING VỚI ĐÍCH ĐẤM ĐÁ

Luyện tập cùng đích đấm đá hiện đang được rất nhiều võ sĩ quyền anh ưa thích vì cảm nhận thực tế mà sản phẩm này mang lại. Rèn luyện đích đấm đá giúp các bạn nâng cao kỹ thuật đấm bốc và mang lại nhiều công dụng. Hãy cùng Boxing Saigon tìm hiểu về 4 lợi ích vượt trội của việc luyện tập boxing với đích đá.

Lợi ích khi luyện tập boxing với đích đấm đá

Việc luyện với đích đấm đá trong boxing có mang lại hiệu quả hay không là còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Nhìn chung khi luyện tập cùng đích đấm đá sẽ mang lại một số lợi ích như:

  • Nâng cao kỹ năng boxing: Đích đấm giúp người tập rèn luyện các cú đấm được thực hiện đúng kỹ thuật hơn.
  • Cải thiện kỹ năng footwork: khi luyện tập cùng đích đấm các bạn có thể di chuyển linh hoạt hơn. Như vậy sẽ giúp các bạn rèn luyện được các chiều thức phòng thủ và tấn công. Ngoài ra, việc luyện tập cùng đích đấm giúp cơ bắp của các được rèn luyện một cách tốt hơn mang lại hiệu quả luyện tập cao hơn.

 

  • Tăng cường khả năng phản ứng và cải thiện các cú đấm.
  • Rèn luyện được các tư thế luyện tập boxing từ cơ bản đến nâng cao

Cách để có cú đấm mạnh hơn

Nếu các bạn đang luyện tập boxing, các bạn có muốn các cú đấm của mình trở nên mạnh hơn không? Nếu quan tâm hãy năm vững các lưu ý sau nhé:

Nắm vững kỹ thuật đấm bốc:

  • Nắm vững kỹ thuật đấm để có thể đấm mạnh hơn
  • Trong quá trình luyện tập các bạn cần đặt bàn chân đúng vị trí:
    • Hai chân mở rộng hơn vai một xíu
    • Nâng gót chân phía sau lên và giữ nguyên vị trí
    • Đầu bàn chân hướng về phía cần đấm
    • Gập nhẹ đầu gối khi đấm, duỗi thẳng đầu gối và tăng sức mạnh cho cú đấm
  • Di chuyển hông và thân trên để tạo ra lực đấm: Sử dụng hông để lắc thân trên và giải phòng sức mạnh về phía mục tiêu.
  • Thở ra trước khi đấm: việc thở ra sẽ giúp các thả lỏng các nhóm cơ trước khi va chạm.

 

  • Đầu hơi cúi xuống và nhìn vào mục tiêu khi đấm: bạn cần tập trung vào đối thủ để tránh các đòn tấn công từ phía đối thủ.
  • Giữ cánh tay và nắm đấm thẳng hàng: Kỹ thuật giữ cánh tay và nắm đấm là phần quan trọng nhất để có một cú đấm thành công.
    • Thả lỏng cánh tay và nắm đấm cho đến ngay trước thời điểm va chạm. Khi bắt đầu tiếp xúc với đối thủ, bạn hãy siết chặt nắm đấm. Nắm đấm thả lỏng sẽ di chuyển trong không khí tốt hơn, nhưng nắm đấm siết chặt sẽ tạo nhiều lực hơn.
    • Đấm theo đường thẳng. Bạn thường có khuynh hướng tung nắm đấm theo quỹ đạo cong, nhưng bạn không nhớ rằng sức mạnh xuất phát từ hông và thân trên hay sao, không phải từ đường đi của cánh tay.
    • Đừng thu bàn tay hay cánh tay về phía sau để lấy đà. Động tác này sẽ giúp đối thủ nhận ra ý định của bạn trước khi bạn thực hiện
  • Nhắm vào vị trí đau nhất của đối thủ: cằm, thái dương, phần bụng, xương sườn

Phát triển các nhóm cơ:

  • Luyện tập cùng với đích đâm đá là một phương pháp giúp tăng sức mạnh cho các cú đấm
  • Mua đích đấm và bao cát đấm bốc về luyện tập
  • Sử dụng thêm tạ đơn có trọng lượng nhẹ trong buổi tập đấm bốc
  • Tập đấm trong không khí với tạ với đích đâm

Tập đấm gió

Tập đấm gió giúp rèn luyện tốc độ đấm nhanh hơn và tăng cường sức mạnh với các cú đấm hơn

  • Đấm nhanh và liên tục vào không khí
  • Luyện tập với các loại cú đấm, kiểu đấm

Vừa rồi là các thông tin về lợi ích của việc luyện tập boxing với đích đấm cũng như cách làm cho cú đấm của bạn có thêm sức mạnh. Hy vọng với bài viết này sẽ mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích nhất.

Xem thêm: BIẾN CƠ THỂ NĂNG ĐỘNG HƠN VỚI 20 PHÚT ĐẤM BAO CÁT MỖI NGÀY

Liên hệ nhân viên kinh doanh