Cách Chọn Size Găng Tay Boxing Theo Cân Nặng Và Mục Tiêu

Bạn mới bắt đầu bước chân vào bộ môn Boxing và cảm thấy bối rối trước hàng loạt thông số như 8oz, 10oz, 12oz hay 16oz? Bạn lo lắng không biết găng rộng quá có dễ tuột hay găng chật quá có gây tê tay khi tập lâu?

Thực tế, việc chọn sai size găng tay không chỉ lãng phí tiền bạc mà còn là nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương cổ tay và khớp ngón tay. Một đôi găng phù hợp chính là "người bạn đồng hành" bảo vệ đôi tay bạn trước mọi cú đấm. 

Bảng quy đổi size găng tay Boxing chuẩn theo cân nặng cơ thể

Khác với quần áo hay giày dép tính theo size S, M, L, kích thước găng tay Boxing được tính bằng đơn vị Oz (Ounce) – trọng lượng của găng. Trọng lượng cơ thể bạn càng lớn, lực đấm sinh ra càng mạnh, do đó bạn cần một đôi găng có trọng lượng (và lớp đệm) lớn hơn để bảo vệ chính mình.

Dưới đây là bảng size tiêu chuẩn được các huấn luyện viên khuyên dùng:

• Dưới 45kg (Trẻ em hoặc nữ tay nhỏ): Chọn găng 6oz – 8oz.

• Từ 45kg – 55kg: Chọn găng 10oz. Đây là size phổ biến cho người mới tập kỹ thuật.

• Từ 55kg – 68kg: Chọn găng 12oz. Size găng đa năng cho người có thể trạng trung bình.

• Từ 68kg – 80kg: Chọn găng 14oz. Bắt buộc dùng size này nếu bạn có ý định tập nặng.

• Trên 80kg: Chọn găng 16oz. Lớp đệm dày nhất để bảo vệ tối đa cho xương tay và bạn tập.

Lưu ý: Bảng trên là quy chuẩn cơ bản. Tuy nhiên, để chọn được đôi găng "chân ái", bạn cần xem xét thêm yếu tố mục đích sử dụng ở phần tiếp theo.

Bí quyết chọn Oz găng tay dựa trên mục tiêu tập luyện cụ thể

Sau khi xác định được khoảng cân nặng, bạn cần tinh chỉnh số Oz dựa trên việc hôm nay bạn đến phòng tập để làm gì. Một võ sĩ chuyên nghiệp thường sở hữu ít nhất 2 đôi găng cho các mục đích khác nhau.

1. Chọn găng để đấm bao cát (Bag work) và đấm gió (Shadowbox)

Khi đấm bao hoặc tập kỹ thuật với đích đấm (pads), bạn cần tốc độ và khả năng cảm nhận lực phản hồi.

• Khuyên dùng: Size 10oz – 12oz.

• Lý do: Găng nhẹ giúp bạn ra đòn nhanh hơn, rèn luyện sức bền của vai và cảm nhận rõ vị trí tiếp xúc của nắm đấm, từ đó hoàn thiện kỹ thuật tốt hơn.

2. Chọn găng để đối luyện (Sparring)

Sparring là hoạt động đối kháng với bạn tập. Lúc này, an toàn cho đối thủ là ưu tiên số 1. Bạn tuyệt đối không được dùng găng mỏng để đấm vào mặt bạn tập.

• Khuyên dùng: Size 14oz – 16oz.

• Lý do: Lớp đệm (padding) dày của găng 14-16oz sẽ hấp thụ lực, giảm thiểu chấn thương phần mềm và chấn động não cho bạn tập, đồng thời bảo vệ cổ tay bạn khi va chạm mạnh.

3. Chọn găng thi đấu chuyên nghiệp

Găng thi đấu thường tuân theo quy định khắt khe của ban tổ chức giải đấu.

• Đặc điểm: Thường là loại dây buộc (Lace-up) để cố định chắc chắn.

• Size: Các hạng cân nhỏ thường dùng 8oz, hạng cân lớn dùng 10oz. Găng thi đấu có lớp đệm mỏng hơn găng tập luyện để tối ưu khả năng gây sát thương (KO).

Tại sao đơn vị "Oz" lại quan trọng hơn kích thước bàn tay?

Một sự nhầm lẫn tai hại mà nhiều người mới (Newbie) mắc phải là: "Tay tôi to thì tôi phải đeo găng số to (14-16oz), tay tôi nhỏ thì đeo găng số nhỏ". Điều này không hoàn toàn đúng.

Đơn vị Oz phản ánh độ dày của lớp đệm bảo vệ (Padding) chứ không hoàn toàn là độ rộng của khoang tay (Hand compartment).

• Găng 10oz và 16oz của cùng một hãng đôi khi có phần khoang xỏ tay chênh lệch không quá nhiều.

• Sự khác biệt nằm ở chỗ: Găng 16oz có cục bông đệm phía trước dày hơn rất nhiều so với 10oz.

Vì vậy, ngay cả khi bạn có bàn tay nhỏ nhưng cân nặng 80kg, bạn vẫn phải dùng găng 14-16oz để bảo vệ xương đốt ngón tay không bị dập nát dưới lực đấm cực mạnh của chính mình.

Cách đo vòng tay và kiểm tra độ ôm khi kết hợp Băng đa (Hand wraps)

Bạn không bao giờ nên xỏ tay trần vào găng boxing. Mồ hôi sẽ làm hỏng găng và cổ tay bạn sẽ lỏng lẻo dễ chấn thương.

Quy trình thử găng chuẩn tại shop:

1. Luôn quấn băng đa (Hand wraps): Hãy quấn băng đa y như lúc bạn chuẩn bị tập rồi mới xỏ thử găng.

2. Cảm giác "Snug fit" (Ôm khít): Một đôi găng vừa vặn là khi đeo vào bạn thấy hơi bó nhẹ nhưng không gây tê tay.

3. Vị trí ngón tay: Đầu ngón tay chạm nhẹ vào đỉnh găng nhưng không bị gập cong lại.

4. Cổ tay: Nếu bạn là người mới, hãy chọn Găng dán (Velcro). Phần khóa dán phải ôm chặt cổ tay, không cho phép cổ tay bị bẻ gập dễ dàng.

Sự khác biệt khi chọn găng boxing cho nữ và trẻ em

• Đối với nữ giới: Tay của các bạn nữ thường thon và dài hơn nam giới cùng hạng cân. Nếu đeo găng form rộng (thường là form Âu Mỹ), tay sẽ bị "bơi" trong găng. Hãy ưu tiên chọn các dòng găng có thiết kế Compact (ôm gọn) hoặc các hãng có form nhỏ như Fairtex (Thái Lan), Venum (dòng cho nữ). Size phổ biến cho nữ thường là 8oz - 10oz.

• Đối với trẻ em: Xương tay của trẻ còn mềm và đang phát triển. Tuyệt đối không mua găng quá rộng để "trừ hao" cho bé lớn dần. Găng rộng khiến cổ tay bé bị lật khi đấm sai kỹ thuật. Hãy chọn loại găng có lớp mút mềm, size 4oz - 6oz - 8oz tùy độ tuổi.

  

   

3 Sai lầm "chết người" khiến bạn chấn thương khi mua găng

Để tránh tiền mất tật mang, hãy tránh xa 3 lỗi sau:

1. Ham rẻ mua găng kém chất lượng: Những đôi găng vài trăm nghìn bán trôi nổi thường có lớp đệm cực tệ, nhanh xẹp chỉ sau 1 tháng, dẫn đến việc nắm đấm của bạn va trực tiếp vào bao cát gây đau buốt đốt ngón tay (knuckles).

2. Dùng găng 8oz-10oz để đi Sparring: Đây là hành động thiếu tôn trọng bạn tập và thường bị Huấn luyện viên cấm ngay lập tức vì tính sát thương cao.

3. Chọn găng vì "đẹp" hơn là "hợp": Đừng chỉ chọn vì màu sắc. Hãy quan tâm đến form dáng (form tròn hay form bẹt) và chất lượng đệm mút bên trong.

Mua găng tay boxing chính hãng, được tư vấn chuẩn size tại Boxing Saigon

Nếu bạn vẫn còn phân vân chưa biết chọn dòng găng nào phù hợp với lộ trình tập luyện của mình, hãy ghé ngay Boxing Saigon. Chúng tôi tự hào là đơn vị chuyên cung cấp dụng cụ võ thuật chính hãng uy tín tại TP.HCM.

Tại sao nên chọn Boxing Saigon?

• Hàng chính hãng 100%: Đa dạng thương hiệu nổi tiếng như Venum, Fairtex, BN, Kangrui...

• Tư vấn chuyên sâu: Đội ngũ nhân viên am hiểu kỹ thuật sẽ đo tay và tư vấn size găng chính xác theo cân nặng và mục đích (tập phong trào hay thi đấu).

• Trải nghiệm thực tế: Bạn được đeo thử, đấm thử vào bao cát tại shop để cảm nhận độ ôm trước khi xuống tiền.

Đừng để một đôi găng không phù hợp cản trở đam mê và gây chấn thương cho bạn. Hãy trang bị đúng ngay từ đầu để tập luyện hiệu quả và an toàn nhất.