Posted on: 18/08/2019 | Tin tức
Cách quấn băng tay Muay Thai trước khi thi đấu
Trong thi đấu, việc gặp chấn thương các khợp xương thường xuyên xảy ra, nhất là bộ môn Muay Thái. Chính vì vậy, ngoài việc sử dụng găng tay Muay Thái chúng ta còn cần biết cách quấn băng để bảo vệ các khớp ngón tay khi thi đấu. Trước khi tìm hiểu cách quấn băng tay Muay Thái, mời các bạn tìm hiểu trước tại sao phải quấn băng tay trước khi thì đấu nhé.
Vì sao phải quấn băng tay muay thái
- Việc sử dụng quấn băng tay trong quá trình đào tạo luyện tập hay thi đấu sẽ giúp bảo vệ bàn tay của bạn. Cũng giống như các bộ môn khác, khi trong luyện tập những vận động viên nghiệp dư hay chuyên nghiệp đều cần các dụng cụ hỗ trợ để bảo vệ bản thân.
- Khi các bạn quấn băng tay sẽ giúp bảo vệ các khớp xương nhỏ trên tay. Cũng như giữ cho chúng cố định không sảy ra các trường hợp bong gân trật khớp.
- Ngoài ra quấn băng tay còn giúp bảo vệ phần cổ tay, bởi nơi đây có các khớp và sụn mỏng. Nếu trong lúc luyện tập không may bị tấn công vào những chỗ này sẽ gây ra chấn thương nghiêm trọng cho bạn.
Tuy quấn băng tay rất tốt, nhưng các bạn cần phải lưu ý những điều sau:
– Băng quấn tay không nên quấn quá chặt, nếu không máu sẽ khó lưu thông.
– Có rất nhiều cách quấn băng, hãy tìm ra cách mang lại cho bạn cảm giác thoải mái nhất.
1.Móc vào ngón cái và quấn vào sau tay
Quấn từ phía lưng của bàn tay sẽ khiến băng quấn sẽ thắt chặt khi bạn nắm chặt cú đấm.
Đừng quấn từ lòng bàn tay.
2.Quấn 3 vòng quanh cổ tay
Việc này sẽ hỗ trợ cổ tay, nhưng nếu bạn có băng quấn hơi ngắn hay tay bạn hơi to, bạn có thể quấn 2 lần cũng được. Một vài võ sĩ lại thích hơi lỏng cổ tay để dễ ra đòn móc.
3.Quấn 3 lần quanh lòng bàn tay
Bạn tiếp tục quấn quanh lòng bàn tay, đừng lo về việc che mất khớp tay.
Xong bạn quấn đưa về ngón cái.
4.Quấn thành 3 chữ X xuyên qua các ngón tay
Bây giờ bạn bắt đầu tạo thành chữ X ở lưng bàn tay, băng quấn sẽ đi giữa các ngón tay và chéo nhau ở lưng bàn tay. Phần này sẽ thắt chặt các khớp tay, đồng thời lại giữ chúng tách nhau ra, vì vậy các khớp sẽ không va vào nhau và gây gãy, vỡ khớp.
5.Quấn vòng quanh ngón cái
6.Khóa chỗ ngón cái lại
Bạn quấn ra phía sau ngón cái, chú ý kĩ vào bước tiếp theo.
Quấn quanh lòng bàn tay thay vì quanh ngón cái. Việc này thêm kiên cố ngón cái và giữ cố định băng quấn, không cho băng quấn bung ra khi đang thi đấu.
7.Quấn 3 lần quanh các khớp
8.Quấn thêm vài vòng nữa rồi kết thúc ở cổ tay
Nếu vẫn còn dư băng quấn bạn có thể tạo thêm vài chữ X ở lưng bàn tay.
Hay bạn có thể quấn thêm ở các khớp, nhưng đừng quấn quá dày vì bạn có thể mang găng tay không vừa.
Hoàn tất ở chỗ cổ tay, bạn khóa lại bằng khóa nhám.
Đã xong, bạn thấy đẹp không? Tận hưởng thành quả nào, thử nắm tay thành cú đấm thử xem!