CÁCH SỬ DỤNG BÓNG TẬP PHẢN XẠ BOXING MÀ 99% NGƯỜI DÙNG KHÔNG BIẾT

Bóng phản xạ không còn quá xa lạ với những người yêu thích bộ môn boxing. Bóng phản xạ không chỉ các bạn rèn luyện các cú đấm mà nó còn rèn luyện khả năng phản xạ của bản thân. Tuy nhiên, không phải bạn nào cũng biết cách luyện tập cùng bóng phản xạ. Do vậy, các bạn theo dõi bài viết này của Boxing Saigon để biết cách sử dụng bóng phản xạ.

Một vài lưu ý khi dùng bóng tập phản xạ

• Sử dụng các ngón tay

Đối với các bạn mới tập đấm bốc, nếu sử dụng các ngón tay để luyện tập thì sẽ dễ bị chấn thương. Tuy nhiên, khi đã tập quen rồi thì việc sử dụng các ngón tay sẽ giúp làm chậm nhịp độ của bóng.

• Giữ 2 tay gần bóng phản xạ

Bạn nên giữ 2 tay với bóng phản xạ với khoảng cách phù hợp, không đứng quá xa để khỏi phải với theo bóng.

• Đấm theo những vòng tròn nhỏ

Đấm bóng tập phản xạ boxing theo những vòng tròn nhỏ hợp lý là điều mà các boxer cần phải lưu ý luyện tập. Nó sẽ làm cho việc đấm có nhịp độ, các nhịp đấm đều và nắm bắt được các quy luật phản xạ của bóng.Trụ bóng tốc độ lắc lư

• Đứng vuông góc

Đấm bóng tập phản xạ boxing không hoàn toàn giống với tư thế đấm bốc. Bạn nên đứng vuông góc ở phía trước của bóng với cả hai chân ở khoảng cách bằng nhau. Đứng gần hơn một chút so với chiều dài cánh tay tính từ bóng phản xạ và có thể di chuyển gần hơn hoặc xa hơn miễn là bạn thấy thoải mái. Một lưu ý nữa là mắt của võ sĩ phải để ngang tầm với đáy của quả bóng để đạt hiệu quả tối đa.

• Nhịp điệu khi đấm

Nhịp điệu tưởng để đấm bóng, đặc biệt cho người mới tập là phải-phải-trái-trái. Tức là, bạn sẽ đấm bóng 2 quả bằng tay phải sau đó lại đấm 2 quả bằng tay trái. Lần đấm đầu tiên, các võ sĩ có thể sử dụng phần mặt trước của bàn tay để đấm, cú đấm tiếp theo sẽ sử dụng phần dưới của bàn tay. Sau khi đấm xong thì chuyển sang bên tay còn lại với kỹ thuật tương tự. Võ sĩ tập 3-5 lần như vậy trong một hiệp, và số hiệp thì phụ thuộc vào trình độ và thể lực của người tập.Bóng tốc độ gắn đầu

• Mẹo khi chọn mua bóng phản xạ

Có rất nhiều loại bóng như: Bóng phản xạ treo, bóng phản xạ có dây, bóng có đế hút chân không,… Dù có sử dụng loại bóng phản xạ nào thì anh em cũng nên lựa chọn loại bóng có kích thước phù hợp. Đặc biệt là khi bơm hơi cho bóng thì tránh bơm quá căng tránh trường hợp làm nổ bóng. Với một số loại bóng phản xạ thì có thể đeo hoặc không đeo găng tay boxing khi tập. Vì loại bóng này thường nhẹ và mềm nên không gây nên các chấn thương khi tập.

Trên đây là cách sử dụng bóng phản xạ đúng cách dành cho các bạn luyện tập đấm bốc. Hy vọng bài viết này sẽ mang đến những thông tin hữu ích cho các bạn.

Xem thêm: TOP 5 VÕ SĨ BOXING CHUYÊN NGHIỆP LÀM RẠNG DANH VIỆT NAM TRÊN ĐẤU TRƯỜNG THẾ GIỚI