Người Mới Tập Boxing Cần Lưu Ý Những Gì?

Để tập Boxing bạn cần chuẩn bị cho mình các dụng cụ hỗ trợ cơ bản gồm trang phục boxing, găng tay boxing, đích đấm đá, bao cát,... Ngoài ra, khi thi đấu Boxing chuyên nghiệp, mang tính chất đối kháng cao thì bạn phải trang bị thêm dụng cụ bảo hộ đầu, bảo hộ răng, bảo hộ gối,...

Học boxing cần những gì?

- Trang phục, dụng cụ tập luyện

Trong quá trình luyện tập boxing, dụng cụ và trang phục phù hợp là yếu tố cần thiết giúp bạn có được những buổi tập chất lượng. Găng tay boxing, bao đấm boxing , trụ đấm bốc, miếng ngậm bảo vệ hàm và mũ bảo vệ đầu là những vật dụng bắt buộc bạn phải chuẩn bị.

Một lưu ý nhỏ là bạn cần chọn trang phục rộng rãi và thoải mái cùng một đôi giày dành riêng cho việc luyện tập boxing.

- Chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất trong quá trình tập luyện. Theo các nghiên cứu, dinh dưỡng chiếm đến 70-80% thành quả của quá trình tập luyện của bạn.

Nếu chỉ tập trung vào việc luyện tập mà không chú ý đến dinh dưỡng, bạn có thể không đạt được kết quả mong muốn hoặc thậm chí gặp phản ứng ngược. Trước khi bắt đầu học boxing, việc xác định mục tiêu và thể trạng của bản thân là rất quan trọng để thiết kế một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

- Kế hoạch tập luyện boxing

Để đạt được kết quả tập luyện như mong đợi, việc xây dựng một kế hoạch tập luyện khoa học là điều không thể thiếu. Để làm điều này, bạn cần quyết định số buổi tập mỗi tuần, phân chia các bài tập và kỹ thuật cho từng buổi sao cho các kỹ năng được phát triển một cách đồng đều. Đồng thời, cần xác định cường độ tập luyện phù hợp với thể trạng và trình độ của bản thân.

- Tinh thần, tâm lý

Tinh thần đóng vai trò vô cùng quan trọng trong mọi hoạt động, không chỉ riêng bộ môn boxing mà còn cả những công việc thường ngày. Khi bạn có một tinh thần tốt, một nghị lực quyết tâm cao độ, mọi việc sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn rất nhiều. Ngược lại, nếu bạn căng thẳng, uể oải và thiếu động lực, hiệu quả công việc sẽ bị ảnh hưởng đáng kể.

Trước khi đến phòng tập, việc sốc lại tinh thần và tạo cho mình một trạng thái sảng khoái là vô cùng cần thiết.

- Không gian tập luyện

Không gian tập luyện có ảnh hưởng đáng kể đến việc luyện tập boxing. Một không gian tập luyện phù hợp có thể tạo điều kiện lý tưởng để cải thiện kỹ thuật, tăng cường sự tập trung và tạo động lực. Vì vậy, bạn nên chọn những phòng tập có không gian thoáng đãng, có nhiều trang thiết bị và phương tiện đề quá trình tập luyện đạt kết quả cao.

Người mới tập boxing cần lưu ý những gì?

- Quá trình tập luyện nên có huấn luyện viên cá nhân: Với người mới bắt đầu boxing, có một huấn luyện viên cá nhân là điều cần thiết. Tự học không đảm bảo các kỹ năng và xem hướng dẫn trên mạng có thể dẫn đến sai lầm kỹ thuật và chấn thương. Huấn luyện viên cá nhân sẽ hỗ trợ bạn qua mọi vấn đề trong quá trình tập luyện.

- Địa chỉ học boxing uy tín: Khi bạn quyết định học boxing, việc chọn một địa chỉ tập boxing uy tín là vô cùng quan trọng để đảm bảo bạn nhận được sự đào tạo chất lượng và an toàn. 

- Lựa chọn dụng cụ phù hợp: Boxing là một môn võ đối kháng mạnh mẽ và có nguy cơ chấn thương cao khi tập luyện nếu không được bảo vệ đúng cách. Sử dụng các dụng cụ bảo hộ như găng tay, mũ bảo hộ và băng quấn là rất quan trọng để bảo vệ bản thân.

- Tuân thủ đúng lịch tập luyện: Kỷ luật trong tập luyện là yếu tố quan trọng và cần thiết bắt buộc bạn phải làm được. Tuân thủ lịch trình tập luyện giúp bạn đảm bảo tiến độ và đạt được kết quả mong muốn. Việc thiếu kỷ luật có thể dẫn đến lãng phí thời gian và không đạt được mục tiêu.

- Uống đủ nước trong quá trình tập luyện: Trong tập luyện, cơ thể bạn sẽ mất nước do đổ mồ hôi, khiến cho các bó cơ hoạt động mạnh mẽ, tạo ra axit lactic gây mỏi cơ. Do đó, việc bổ sung nước đầy đủ giúp giảm mỏi cơ, ngăn ngừa chuột rút và loại bỏ axit lactic hiệu quả.