Sử Dụng Bóng Phản Xạ Để Cải Thiện Tốc Độ Di Chuyển

Lợi ích khi sử dụng bóng phản xạ

- Giúp người tập có thể cải thiện tốc độ, gia tăng sự nhanh nhẹn cũng như sự khéo léo của cơ thể. Bởi bóng phản xạ buộc người tập phải di chuyển, suy nghĩ nhanh, phản ứng và ra đòn nhanh. Điều này làm cho đôi tay trở nên linh hoạt và uyển chuyển hơn.

- Hỗ trợ luyện tập cho các môn thể thao, võ thuật có tính đối kháng cao. Bởi việc luyện tập bóng đấm phản xạ là dựa trên độ chính xác của các cú đấm. Do vậy, việc đấm càng chính xác thì khả năng hạ bệ, triệu tiêu đối thủ càng cao hơn.

- Giúp tăng cường sức bền cho cơ bắp giúp thể lực của người tập tốt hơn. Để có được điều này người tập bắt buộc phải có kỹ thuật thở đúng, đó là giữ nhịp thở khi đấm bóng. Hơn nữa, muốn tập bóng phản xạ được hiệu quả thì người tập phải giữ được nhịp thở đều, thả lỏng hai vai, thư giãn cơ bắp. Điều này làm cho máu mới lưu thông đến các cơ, giúp gia tăng thể lực.

- Giúp giải tỏa những căng thẳng, stress trong công việc, gia đình, cuộc sống… đem đến cho bạn một nguồn năng lượng mới, tràn đầy sức sống thông qua những cú đấm.

- Có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi, đồng thời giảm đi các khoản chi phí và thời gian đi đến các phòng tập.

Một số lưu ý khi sử dụng bóng phản xạ

- Dùng các ngón tay

Nếu tập luyện với bóng phản xạ thì mọi người không nên nắm tay, nhất là đối với các boxer thì càng không nên tập với bóng phản xạ bằng nắm đấm. Đối với người mới tập, tập với bóng phản xạ bằng các khớp ngón tay sẽ làm cho bạn rất dễ mất kiểm soát về tốc độ khiến cho bóng đi quá nhanh. Do vậy, đánh bóng bằng các ngón tay sẽ làm chậm tốc độ đi của bóng cũng như dùng nhịp điệu hiệu quả hơn.

- Giữ 2 tay gần bóng phản xạ

Khi tập luyện bạn nên giữ 2 tay gần túi phản xạ ở một khoảng cách phù hợp. Điều này sẽ giúp tay không phải với theo bóng khi bóng phản xạ lại, tăng hiệu quả tập luyện. Nếu để tay quá xa, tay bạn sẽ va vào bóng mạnh hơn, còn nếu để bóng quá gần thì sau khi đấm bóng xong bạn sẽ phải chờ bóng phản xạ lại.

- Đấm theo các vòng tròn nhỏ

Việc đấm bóng phản xạ theo các vòng tròn nhỏ là điều mà mọi người cần chú ý khi tập luyện. Bởi vì điều này sẽ giúp người tập đấm có nhịp độ, các nhịp đấm sẽ đều hơn và nắm bắt được các quy luật phản xạ của bóng cách tốt hơn.

- Đấm bóng phản xạ theo nhịp điệu

Nhịp điệu lý tưởng để đấm bóng nhất là người mới tập đó là phải - phải - trái - trái. Nghĩa là người tập sẽ đấm bóng 2 lần bằng tay phải rồi đấm lại bằng tay trái. Cú đấm đầu, người tập có thể đấm bằng phần mặt trái của bàn tay, cú đấm thứ 2 dùng phần dưới của bàn tay. Sau hai cú đấm thì chuyển sang tay còn lại với động tác tương tự. Trong 1 hiệp sẽ tập 3 - 5 lần, số hiệp sẽ phụ thuộc vào trình độ cũng như thể lực của mỗi người tập.

- Đứng vuông góc khi tập

Đấm bóng phản xạ nên đứng trong tư thế vuông góc ở phía trước của bóng và hai chân với khoảng cách bằng nhau. Người tập có thể đứng gần hoặc xa hơn một chút so với chiều dài của cánh tay tính từ bóng phản xạ. Ngoài ra, để đạt được hiệu quả tốt nhất, mắt của người tập luyện phải để ngang tầm với đáy của quả bóng.

Boxing Saigon là nơi chuyên cung cấp các dụng cụ tập luyện võ thuật như Boxing, Muay Thai,... chính hãng với mẫu mã đa dạng và giá thành vô cùng ưu đãi. Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua các sản phẩm bao cát chất lượng hãy liên hệ ngay với BoxingSaigon.