Tập Boxing Giúp Các Cô Gái Có Thân Hình Thon Gọn, Săn Chắc

Boxing cho tác dụng hiệu quả và bất ngờ hơn hẳn nhiều hình thức thể dục khác, nó làm tăng sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp, sử dụng hiệu quả việc vận động các cơ bắp toàn cơ thể.

Nhiều người cho rằng, boxing đa số sử dụng lực tay, có thể làm bắp tay to và thô. Nhưng thật ra, boxing không phải là chỉ đưa tay bạn ra phía trước rồi co về mà nó còn huy động sức mạnh của toàn bộ các nhóm cơ để cho ra một động tác đúng. Việc vận động phối hợp các cơ sẽ giúp cánh tay săn chắc  và thon gọn hơn. Đây thậm chí là môn thể dục giảm cân được nhiều huấn luyện viên thẩm mỹ khuyến khích luyện tập cho những phụ nữ muốn giảm số đo đùi và làm săn chắc mông. Tập boxing bạn sẽ tiêu hao khoảng 600-900 calo trong 60 phút, thật là một con số ấn tượng không dễ dàng có được ở những môn thể thao khác.

Boxing còn là bài tập thể dục giảm cân giữ cho nhịp tim đập đều đặn hơn sau khi tập luyện. Điều này giúp cơ thể  tăng tỉ lệ chuyển hóa và hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày.

Cải Thiện Sức Mạnh

Sự phối hợp của đấm, né, chạy và nhảy đòi hỏi bạn phải có một sức mạnh tuyệt vời. Do đó trong quá trình tập luyện, bên cạnh những bài về kỹ thuật, bạn sẽ phải tập những bài tập giúp tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể. Squat, chống đẩy, plank và bài tập tạ nhẹ kết hợp với chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ và chạy bứt tốc đều được thực hiện trong vòng 15- 30 phút đầu tiên của buổi tập.

Phát Triển Cơ Bắp Toàn Thân