Hướng dẫn dùng bao Grappling Dummy

Một trong những bài tập được nhiều vận động viên boxing tập luyện hiện nay đó là dùng bao Grappling Dummy.

Hôm nay bài tập này sẽ do huấn luyện viên Ben Askren, vô địch thế giới Bellator hạng bán trung.

Bài tập này sẽ dùng được trong 3 thứ:

• Vật
  
• Tập vị trí
  
• Ground and ground
  

Một trong những bài tập dễ nhất là ném. Cầm bao lên, đặt bao lên và ném mạnh xuống đất.

Một bài tập nâng cao hơn.

Cầm bao ngang tầm mắt, ném vòng ra sau và nằm đè lên.

Một trong số những bài tập được nhiều người ưa thích đó là tập vị trí.

Bạn sẽ tập chuyển đổi các vị trí thật nhuần nhuyễn.

Bạn được đấm nó thoải mái mà không bị phàn nàn.

Rất tuyện vời để tập Ground and ground.

Đấm và kiểm soát bên hông.

Tất nhiên có khuỷu tay và đầu gối.

Khi bạn đã thành thạo bạn có thể kết hợp các bài tập lại.

Đầu tiên là để bao xuống đất.

Bạn nhấc lên và ném xuống mạnh.

Sau đó bạn có thể luyện thay đổi vị trí và tấn công liên tục.


Mời các bạn theo dõi video sau:


>> Xem thêm: găng tay boxing tphcm